经过长期的备考,高考之后,一些考生会产生不同程度的“考后综合征”。今天,小编给大家介绍几个小方法,帮助考生平稳度过这段时期。
保持劳逸结合
高考后,生活节奏突然轻松起来,部分同学可能有些不适应。同时,高考成绩还未公布,部分同学会常常会想,“我能考多少分”“我的答题卡填好了吗”“我会不会发挥失常”,担心高考成绩不理想。建议同学们假期也要劳逸结合,在休息之余找点事做,分散一下紧张的情绪。
平衡考后心态
部分考生认为高考结束便意味着自己“解放”了,得好好犒劳一下自己,家长为了兑现考前对孩子的“放松承诺”,也比较宽松。这让部分同学形成熬夜打游戏、宅家睡觉的不良习惯,建议家长多引导,共同探讨假期的生活方向,例如,考驾照、学习计算机应用软件等实用的技能,或者帮家长做家务,参加各种社会公益活动等,这都有益于考后平衡心态。
加强身体锻炼
备考期间,同学们没有时间和精力开展锻炼,考后同学们可利用假期加强身体锻炼,例如可步行、慢跑、骑自行车、爬山、参加各种球类运动等,既可以放松疲惫的身心,又可以锻炼自己的身体。
适时调节情绪
假期如果有紧张、担心等情绪出现时,可以通过有效手段帮助自己面对和处理。比如,做深呼吸放松练习,闭上眼,缓慢地深深地吸气、呼气,将注意力放在呼吸上,保证整个呼吸过程是舒缓的。此外,还可以伴着轻缓的音乐,想象最能让自己感到舒适、惬意、放松的情境,比如置身于海边、花园、野外等。这样的深呼吸放松和想象放松训练,有助于放飞心绪,保持平和心态。
积极规划未来
有的考生可能存在“只想去名校读书”“没有选择到喜欢的专业就不去”“如果考不上大学,人生没有希望了”的消极想法。其实,受教育的渠道很多,除了高考,还可以通过自学考试、专升本考试、成人高考等方式继续自己的求学深造之路。此外,进入大学后,还可以通过转专业、辅修双学位、考研时换专业等方式选择到适合自己的专业。所以,趁假期充裕的时间,考生可多方听取建议和经验,作出适合自己未来长远发展的规划。
- 高考即将来临,这份备考锦囊请查收 2024-05-29
- 2023高考明日开启 这份赶考指南要注意 2023-06-06
- 心海方舟 | 书写调整情绪 培养平和心态 2023-02-21
- 迎接高考,如何科学复习、合理备考? 2023-03-18
- 中国矿业大学2020年高水平运动队招生问答 2020-04-21
- 一图读懂重庆大学强基计划,你想了解的这里都有! 2020-05-12
- 调整身心状态,考生家长相互鼓励——家长必读 2024-04-26
- 新医科:建设一流交叉学科 培育一流复合人才 2024-08-06
- 12025年河南高校专升本政策发布
- 2关于做好2025年普通高等学校专升本考试招生工作的通知
- 3河南省2025年普通高校招生艺术类专业考试有关事宜的说明
- 4许昌市:2025年普通高招市直社会考生报名公告
- 5专业大调整,高校如何跳出“新瓶装旧酒”的怪圈
- 6漯河:关于2025年普通高校招生社会考生报名工作的温馨提醒
- 7南阳市:2025年普通高招报名宛城区社会考生须知
- 8新乡:2025 年普通高校招生卫滨区报名通知及考生须知
- 92024年全省县域高中帮扶共建工作推进会召开
- 10关于做好2025年普通高等学校对口招收中等职业学校毕业生工作的通知
- 11河南省政府新任免一批干部 涉及多所高校
- 12安阳市:2025年普通高考社会考生报名须知
- 13以法治保障护航职业教育高质量发展